Образ жизни
При сахарном диабете 2 типа важно следить не только за уровнем глюкозы и питанием, но и заботиться о своём эмоциональном состоянии. Психологический комфорт и поддержка со стороны близких и специалистов помогают лучше справляться с болезнью, соблюдать рекомендации врача и улучшать общее самочувствие.
Иногда пациенты испытывают усталость и беспокойство из-за сахарного диабета, что мешает лечению и снижает качество жизни. В таких случаях рекомендуется обратиться за психологической помощью:
- К врачу-эндокринологу, если вас тревожит болезнь, вам трудно соблюдать лечение, или вы чувствуете повышенную тревогу.
- К психологу или психотерапевту, если у вас появились более выраженные жалобы, такие как грусть, депрессия, расстройства пищевого поведения, выраженные когнитивные нарушения.
- К психиатру, если эмоциональные проблемы или тревога очень сильны и мешают вести обычную жизнь.
Поддержка важна не только для пациента, но и для всей семьи. Специалисты могут помочь вашим близким правильно понять заболевание и объяснить, как именно они могут вас поддержать. Хорошие взаимоотношения и спокойная атмосфера в семье способствуют лучшему контролю диабета и помогают легче переносить любые изменения.
Полезно посещать специальные занятия («Школы диабета»), где специалисты психологи и психотерапевты рассказывают, как адаптироваться к жизни с диабетом, лучше справляться со стрессом и эмоциональными трудностями, и учат способам эффективного управления заболеванием.
Если вы чувствуете психологический дискомфорт, не стесняйтесь рассказать об этом врачу. Своевременная помощь поможет сохранить хорошее настроение, улучшить качество жизни и справиться с сахарным диабетом.
Физическая активность
Физические упражнения помогают лучше контролировать уровень глюкозы, способствуют снижению и поддержанию нормальной массы тела, уменьшают инсулинорезистентность и абдоминальное ожирение, а также улучшают показатели липидного спектра и тренированность сердечно-сосудистой системы.
Как выбрать физическую активность?
Вид и интенсивность физической нагрузки подбираются индивидуально.
Для некоторых пациентов с выраженными осложнениями и ограничениями по здоровью может быть рекомендована лечебная физкультура.
Рекомендации по физической нагрузке:
- Наиболее эффективны аэробные упражнения (ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы, скандинавская ходьба и др.).
- Рекомендуется заниматься по 30–60 минут в день, не менее 3 раз в неделю, в сумме не менее 150 минут в неделю.
- Желательно заниматься ежедневно, чтобы добиться стойкого положительного эффекта.
- Начинать любую программу упражнений следует постепенно, увеличивая длительность и интенсивность занятий.
Важные меры предосторожности:
Важно контролировать уровень глюкозы до и после физической активности, чтобы предотвратить или избежать гипогликемии.
- При наличии ишемической болезни сердца, заболеваний органов дыхания, суставов или других хронических заболеваний необходима консультация врача перед началом занятий.
- Перед началом программы физической активности пациентам с риском сердечно-сосудистых заболеваний рекомендовано проведение ЭКГ (электрокардиограммы) и, при необходимости, дополнительных обследований.
- Если вы получаете инсулин или препараты, стимулирующие выработку инсулина, физическая нагрузка может привести к снижению уровня глюкозы в крови (гипогликемии). Важно научиться распознавать симптомы гипогликемии и иметь при себе быстроусвояемые углеводы (например, фруктовый сок или глюкозный гель) на случай резкого падения глюкозы.
Физическая активность при СД 2 типа — это не только способ контролировать заболевание, но и возможность повысить качество жизни, улучшить самочувствие. Всегда консультируйтесь с врачом, чтобы подобрать безопасную и эффективную программу упражнений, подходящую именно вам.
Куда обратиться?
ПерейтиБлог
Смотреть всеГлавное для здравохранения
Как не пропустить первый звонок? Признаки преддиабета и простые шаги для сохранения здоровья
X Всероссийская конференция с международным участием «Репродуктивное здоровье женщин и мужчин»
Общественная организация «Российская ассоциация эндокринологов» и ГНЦ РФ ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр эндокринологии имени академика И.И. Дедова» Минздрава России объявляют о проведении X ВСЕРОССИЙСКОЙ КОНФЕРЕНЦИИ с международным участием «Репродуктивное здоровье женщин и мужчин».
Как не пропустить первый звонок? Признаки преддиабета и простые шаги для сохранения здоровья
